足首の痛みの原因とストレッチについて(1)
みなさんこんにちは、隠れ家治療院心愛です。 今回は足首の痛みの原因とストレッチについてお知らせしたいと思います。足首の痛みの主な原因について6つあります。今週はそのうちの2つを紹介いたします。 1つ目は外傷です。捻挫や骨 […]
膝痛に効くストレッチ(2)
みなさん、おはようございます、隠れ家治療院心愛です。 今回は前回に引き続き膝痛に効くストレッチを紹介したいと思います。 3つ目は軽い膝の屈伸運動です。 膝の上に座り、片方の膝を曲げ、かかとを臀部に引き寄せます。この状態を […]
膝痛に効くストレッチ(1)
みなさんこんばんは。隠れ家治療院心愛です。 今回は膝痛のストレッチについて紹介したいと思います。 1つ目は膝の伸展ストレッチです。 椅子に座り、足をまっすぐ前に伸ばします。膝をゆっくり伸ばし、つま先を天井に向けます。この […]
膝痛の原因について(2)
みなさんこんにちは、隠れ家治療院心愛です。前回の記事に続いて膝痛の原因についてご紹介いたします。 前回4つご紹介いたしましたので、今回は5つ目からご紹介します。 5つ目は運動不足です。運動不足は筋力の低下や体重増加を引き […]
膝痛の原因について(1)
みなさんこんにちは、隠れ家治療院心愛です。 今週は膝痛の原因について、いくつかあげたいと思います。 1つ目は関節炎です。膝関節炎は、膝の関節軟骨がすり減ることによって引き起こされ、炎症や痛みを引き起こします。高齢者によく […]
腰痛に効くストレッチ（2）
みなさんこんにちは、隠れ家治療院心愛です。今回も前回に引き続き腰痛に効くストレッチになります。 初めに座位で座り、片膝を曲げて他の脚を伸ばします。曲げた膝を外側に向けて引っ張り、腰部のストレッチを感じます。15秒キープし […]
腰痛に効くストレッチ（1）
みなさん、こんにちは隠れ家治療院心愛です。 今回は前回に続いて、腰痛のストレッチをご紹介いたします。 一つ目に膝を胸な引き寄せるストレッチです。 まず仰向けに寝て、両膝を曲げます。両手を膝にかけ、膝を胸にゆっくり引き寄せ […]
肩凝りに効くストレッチ-肩甲骨-
みなさん、こんにちは隠れ家治療院心愛です。今日のタイトルは先週に引き続き肩凝りの原因と解消法の続きについてお伝えしたいと思います。 前回紹介した肩凝りに効くストレッチの続きについて紹介したいと思います。今回は肩甲骨ストレ […]
肩凝りに効くストレッチ -首と肩-
みなさんこんばんは隠れ家治療院心愛です。今日のタイトルは先週に引き続き肩凝りの原因と解消法の続きについてお知らせしたいと思います。 今回は肩凝りに効くストレッチについて紹介します。 一つ目に首と肩のストレッチです。首をゆ […]