最近の広島は急に暑くなってきましたね。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今回も前回に引き続き足首のストレッチを紹介していきたいと思います。」
1つ目に階段を使ったストレッチです
階段の端を使って、アキレス腱とふくらはぎをストレッチします。
方法:
階段やステップストレッチャーの端に立ち、片足のつま先を端に置きます。
かかとをゆっくりと下げて、ふくらはぎとアキレス腱を伸ばします。
15-30秒間キープし、反対側も同様に行います。
次にテニスボールやゴルフボールを使ったストレッチです
床に座り、片足の足裏をテニスボールやゴルフボールの上に置きます。
ボールを上下に転がしながら足裏をマッサージします。
5分程度続けたら、反対側も同様に行います。
今週は以上で終わりたいと思います。
隠れ家治療院心愛では足首の痛みを解消する施術も行なっています。
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