みなさんこんばんは隠れ家治療院心愛です。
今回は前回に引き続き足首のストレッチについて紹介していきたいと思います。
1.
タオルを使った足首のストレッチになります
床に座り、足を前に伸ばします。
タオルを足のボールの部分に引っ掛けて、両端を手で持ちます。
ゆっくりとタオルを引っ張りながら足を自分の方に引き寄せます。
15-30秒間キープして、反対側も同様に行います。
2.
足首の背屈と底屈です
座った状態で足を床から浮かせます。
つま先をできるだけ遠くに伸ばし、次に足首を引き上げます（背屈と底屈）。
これを10-15回繰り返します
以上で今回は終わりたいと思います。
隠れ家治療院心愛では足首の痛みを解消する施術も行なっています。
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