みなさん、おはようございます、隠れ家治療院心愛です。
今回は前回に引き続き膝痛に効くストレッチを紹介したいと思います。
3つ目は軽い膝の屈伸運動です。
膝の上に座り、片方の膝を曲げ、かかとを臀部に引き寄せます。
この状態を保ち、数秒間キープします。痛みがなければもう一方の膝も同様に行います。
4つ目は大腿四頭筋のストレッチです。
ベッドやマットの上に仰向けに寝ます。
一方の足のかかとをお尻に近づけ、その手で足首を持ちます。
膝が伸びた状態で、大腿四頭筋を感じるまで引き寄せます。このポジションを数秒間維持し、切り替えて反対側も行います。
以上で膝痛に効くストレッチは終わりたいと思います。
また次回からは違う部位を紹介したいと思います。
最後までご愛読いただき、ありがとうございます。
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今後も有益な情報をお届けできるよう、努力を重ねてまいります。
どうかこれからも隠れ家治療院心愛を宜しくお願いします。
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