みなさん、こんにちは隠れ家治療院心愛です。
今回は前回に続いて、腰痛のストレッチをご紹介いたします。
一つ目に膝を胸な引き寄せるストレッチです。
まず仰向けに寝て、両膝を曲げます。
両手を膝にかけ、膝を胸にゆっくり引き寄せます。
15〜30秒間その位置で保持し、ゆっくり戻します。
3回繰り返します。
二つ目に仰向けに寝て膝を曲げるストレッチです。
まず仰向けに寝て、両足を伸ばします。
両膝を曲げて足を床につけ、足裏を床にしっかりつけます。
膝をゆっくり左右に動かし、腰回りの筋肉をほぐします。
各方向で10回ずつ行います。
今回は2つのストレッチを紹介させていただきました。
また来週に新しいストレッチを紹介したいと思います。
隠れ家治療院心愛では慢性的な腰痛の解消をするための施術をおこなっております。
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