自宅でできる簡単ストレッチ＆専門ケアのご案内【隠れ家治療院心愛】
こんにちは！
隠れ家治療院 心愛（ここあ）です。
首の痛み、つらいですよね……。前回ご紹介したケア方法に続き、今回は首の痛みに効く簡単ストレッチとご自宅でできるケアポイントをご紹介しますね
【自宅でできる！首のストレッチ2選】
- 側屈ストレッチ（左右の柔軟性アップ）
椅子に浅く座って背筋を伸ばします
右手を左側の頭にそっと置き、息を吐きながらゆっくり右へ倒します
グッと引っ張らず、気持ちいいところで20秒キープ
左右交互に2〜3回ずつ
- 前屈ストレッチ（後ろのつっぱり感軽減）
両手を後頭部に軽く添え、息を吐きながら顎を胸に近づけます
そのまま20秒キープ
首の後ろがじんわり伸びる感覚を楽しみましょう
【ワンポイントアドバイス】
ホットタオルやカイロで首・肩を温めると血行UP！
スマホやPC作業時は画面の高さに注意！首への負担を減らしましょう
【日常生活で気をつけたいポイント】
同じ姿勢を長く続けず、**1時間に1回は軽く肩や首を動かしましょう
枕の高さ・形状を見直し、首のカーブをサポート
ストレッチを毎日少しずつ続けることで、柔軟性と血行が改善されます
首の痛みは、こまめなケアと正しい姿勢がとても大切です。
それでも
「なかなか痛みが取れない」
「自分だけのケアでは限界がある」
と感じたら、専門家のケアを受けることも大きな効果に繋がります。
✨慢性的な首の痛み、あきらめないで！
当院「隠れ家治療院心愛」では、
経験豊富なスタッフによるオーダーメイド施術やお身体の状態に合わせたアドバイスも行っています。
「今すぐどうにかしたい」
「根本から改善したい」
そんな方は、どうぞお気軽にLINE・お電話・Webからご予約、ご相談ください！
一人で悩まず、私たちプロにお任せください。みなさまの健康な毎日を全力でサポートいたします！
ブログご覧いただきありがとうございました。
皆さまのご来院を心よりお待ちしています。
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